Home|หน้าแรก

ประกาศ โรงเรียนชัยภูมิภักดีชุมพล เรื่อง ผลการสอบคัดเลือกนักเรียนเข้าเรียน ในปีการศึกษา 2559

  • ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1
    1.ประเภท สอบคัดเลือกและคะแนน O-NET
    2. ประเภท เงือนไขพิเศษ

ประกาศ โรงเรียนชัยภูมิภักดีชุมพล เรื่อง รายชื่อผู้มีสิทธิ์จับฉลาก เข้าเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 ปีการศึกษา 2559
รายละเอียด https://goo.gl/Bd60ad

  • มัธยมศึกษาปีที่ 4 ปีการศึกษา 2559
    1.ประเภท สอบคัดเลือกและคะแนน O-NET
    2.ประเภท เงือนไขพิเศษ
    รายละเอียด https://goo.gl/mGZ3Ga

 – โรงเรียนชัยภูมิภักดีชุมพล แจ้งปฏิทินโรงเรียนระหว่างเดือนมีนาคม – พฤษภาคม 2559
– โรงเรียนชัยภูมิภักดีชุมพล แจ้งการระดมทรัพยากรและการลงทุนเพื่อการศึกษา

12813931_990951754274591_6289330227606605897_n12772098_990951767607923_2485656224794416324_o 12801283_990951794274587_2101910560512994516_n

cb_school ได้แชร์รูปภาพของ CHUBB LIFE ...

4 สุดยอดวิธี ต้านซึมเศร้า ป้องกันมะเร็ง การใช้ชีวิตทุกวันนี้ยากขึ้น หลายคนถูกความเครียดรุมเร้าจนเริ่มมีอาการของโรค ที่แย่ไปกว่านั้น The U.S. National Cancer Instituteประเทศ สหรัฐอเมริกาเผยผลการศึกษาวิจัยจากทีมผู้เชี่ยวชาญนานาชาติกว่า 94 รายงาน ที่พบว่าผู้ป่วยมะเร็งมากกว่า 14,000 ราย ส่วนใหญ่จะโรคซึมเศร้าไปโดยปริยาย ขณะเดียวกันผู้ที่รอดชีวิตจากมะเร็งก็มักป่วยเป็นโรคซึมเศร้าสูงถึงกว่า 2,000,000 ราย แต่ไม่ต้องห่วงวันนี้เราจะไขปริศนานี้พร้อมแนะทางออกในการดูแลสุขภาพ ใจ รวมถึงสุขภาพกายที่จะช่วยให้ใจคุณแข็งแรง ห่างไกลจากภาวะเครียด ซึมเศร้า และโรคมะเร็งในที่สุด How to Mind Booster เพิ่มดีกรีความสุข หยุดซึมเศร้าต้านเครียด ผู้ที่มีอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรง จะบังคับควบคุมจิตใจตนเองแทบไม่ได้ มักคิดแต่ในเรื่องร้ายๆและหดหู่สิ้นหวัง จึงจำเป็นต้องพบจิตแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาและไม่ต้องทุกข์ทรมานใจเป็น เวลานาน แต่สำหรับผู้ที่มีอาการไม่รุนแรงนัก 4 วิธีทางเลือกต่อไปนี้ก็อาจช่วยให้คุณเอาชนะโรคซึมเศร้า และลดความเครียดได้เช่นกัน 1. ออกกำลัง เสริมพลังกาย+ใจ วารสาร The British Journal of Sport Medicineตีพิมพ์การศึกษา วิจัยที่ยืนยันว่าการออกกำลังกายเป็นยาขนานเอกที่สามารถรักษาโรคซึมเศร้าได้ เพราะช่วยเพิ่มระดับสารเคมีในสมองที่ชื่อ เซโรโทนิน (Serotonin) รวมถึงสารสื่อประสาทที่ทำให้อารมณ์ดีและมีความสุขอย่างเอนดอร์ฟิน (endorphins) ซึ่งช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดฮอร์โมนความเครียด มีผลให้จิตใจสงบ และนอนหลับลึกขึ้น โดยการออกกำลังกายที่จะมีผลต่อการรักษาโรคได้นั้น จะต้องทำติดต่อกันอย่างน้อย 10 วันขึ้นไป ทั้งนี้คุณหมอกฤตชญาแนะนำเพิ่มเติมว่า “ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าควรออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่น เดิน วิ่ง โยคะ เต้นรำ ว่ายน้ำ โดยไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองมากเกินไป อาจเริ่มต้นออกกำลังกายในแบบที่ตัวเองชอบเพียงวันละ 5-10 นาทีก่อน แล้วจึงค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาขึ้น “นอกจากนี้ การได้ออกไปทำกิจกรรมที่ตนเองชอบหรือทำแล้วมีความสุข รวมถึงกิจกรรมช่วยเหลือสังคม หรือการรวมกลุ่มกันทำกิจกรรมต่างๆ เพื่อกระตุ้นให้เกิดอารมณ์ทางบวก เช่น เข้าร่วมชมรม อุทิศตนเป็นจิตอาสา ก็มีส่วนช่วยเยี่ยวยาได้เป็นอย่างดีเช่นกัน เพราะผู้ป่วยโรคซึมเศร้าจะขาดความเชื่อมั่นในตนเอง รู้สึกไร้ค่า ขาดประสิทธิภาพ จึงทำให้ทำอะไรไม่สำเร็จ “ดังนั้นแค่ได้ลุกขึ้นจากเตียงนอน หรือก้าวออกจากห้อง ไปออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ ก็เป็นจุดเริ่มต้นของการกลับมาสัมผัสความสำเร็จเล็กๆ ขั้นต้นได้อีกครั้งหนึ่งทั้งยังช่วยให้เรามองตัวเองดีขึ้น เห็นคุณค่าในตัวเอง และคิดที่จะทำตัวเราให้เป็นประโยชน์เพิ่มขึ้น 2. กำหนดลมหายใจ กระตุ้นความสุข อาจารย์ ดร.ธรรมวัฒน์ อุปวงษาพัฒน์ อาจารย์ประจําภาควิชาสุขศึกษา คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยบูรพา ผู้เชี่ยวชาญด้านการสะกดจิตบำบัดทางการแพทย์และจิตวิทยาให้คำปรึกษาและเป็น หนึ่งในสมาชิกสมาคมการสั่งจิตบําบัดทางการแพทย์และทันตกรรมนานาชาติสหรัฐ อเมริกา (IMDHA) อธิบายว่า “ในทางการแพทย์ พบว่า หากอยากมีอายุยืนยาว แข็งแรง และมีความสุข ให้กระตุ้นระบบประสาทฝั่งพาราซิมพาเทติก (PNS) หรือประสาทฝั่งผ่อนคลายเป็นหลัก เพราะระบบประสาทฝั่งนี้จะช่วยปลดปล่อยฮอร์โมนดี ได้แก่ เอนดอร์ฟินเซโรโทนิน ออกซิโตซิน โกร๊ธฮอร์โมน โดปามีน ซึ่งฮอร์โมนทั้งหมดมีผลให้ร่างกายผ่อนคลายมีความสุข เยียวยาอาการเจ็บปวด “แล้วให้ใช้ ประสาทฝั่งซิมพาเทติก (SNS) หรือประสาทฝั่งเร่งเร้าเพียงอ่อนๆ พอมีชีวิตชีวาเป็นบางครั้งคราว เมื่อยามภัยคุกคามเข้ามาเท่านั้น เพราะประสาทฝั่งเร่งเร้านำมาซึ่งสารแห่งความทุกข์มากมาย เช่น คอร์ติซอลอดีนาลีนแลกเตท เป็นต้น จึงพูดได้ว่า ระบบประสาทฝั่งพาราซิมพาเทติก เป็นระบบประสาทแห่งความสุข ส่วนประสาทฝั่งซิมพาเทติกเป็นระบบประสาทแห่งความทุกข์” ซึ่งอาจารย์ ดร.ธรรมวัฒน์ มีวิธีการง่าย ๆ ที่ช่วยจะกระตุ้นร่างกายให้หลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาเยียวยาฟื้นฟูร่าง กายและจิตใจดังนี้ วิธีที่ 1 การหายใจเข้าลึกจนท้องป่อง แล้วหายใจออกให้ยาวจนรู้สึกสบาย10 ครั้ง วิธีนี้ ไม่เพียงกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกเท่านั้น ยังช่วยปรับคลื่นสมองให้อยู่ในโหมดคลื่นอัลฟ่าด้วย ซึ่งช่วยส่งเสริมความจำ การคิด การมองโลกในแง่ดี คุณจะสงบเร็วขึ้น มีสติ ตัดสินใจปัญหาและสถานการณ์เฉพาะหน้าได้ดีขึ้น วิธีที่ 2 การเคาะตามจุดเส้นเมอริเดียนหรือจุดรวมประสาทของร่างกาย เช่น การเคาะที่ศีรษะใบหน้า และหู จะช่วยกระตุ้นระบบประสาท ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น โดยคุณหมอกฤตชญากล่าวเสริมถึงคุณประโยชน์ของการฝึกลมหายใจว่า “Breathing Exercise หรือการฝึกลมหายใจ เข้าลึก ออกยาว ช่วยคลายเครียดได้ตั้งแต่ระดับคนที่ยังไม่เป็นโรคเครียด ไปจนถึงคนที่มีภาวะเครียดซึมเศร้า หรือวิตกกังวล ทำให้จิตใจผ่อนคลาย พักจากความคิดบางอย่างที่วนเวียนอยู่ในหัว แล้วกลับมาอยู่กับร่างกายของตัวเอง “อาจทำก่อนนอนจนกระทั่งหลับไป หรือขณะทำงานระหว่างวันเพื่อผ่อนคลายความเครียด และบู๊ตพลังให้กับตัวเอง” 3. แสงแดดยาม สร้างอารมณ์แจ่มใส งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย McGillในเมืองมอนทรีอัล ประเทศแคนาดา พบว่า การที่มนุษย์เราไม่ค่อยได้มีโอกาสออกมารับแสงแดดเสียบ้าง ก็อาจเป็นตัวการที่ทำให้เกิดโรคซึมเศร้าได้เช่นกัน นั่นเพราะ แสงแดดช่วยให้นาฬิกาภายในร่างกายของมนุษย์ทำงานเป็นปกติ รวมถึงการหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ ดังนั้น การออกมารับแสงแดดจึงสามารถทำให้อารมณ์แจ่มใสกระปรี้กระเปร่าขึ้นได้ นอกจากนี้อาจารย์ ดร.ธรรมวัฒน์ยังแนะนำอีกด้วยว่า “แสงแดดที่ช่วยในการบำบัดรักษาโรคซึมเศร้านั้น ควรมีค่าความสว่าง 1,500 – 10,000 ลักซ์ หรือให้คนไข้เดินตากแดดยามเช้าช่วงเวลา 6 โมงครึ่ง ถึงก่อน 9 โมงเช้า อีกหนึ่งวิธีง่ายๆ ก็คืออยู่ในห้องสว่างๆ โล่งๆ หรือเปิดหน้าต่างรับแสงสว่างจากภายนอกบ้าง วันละประมาณ 30 นาที “เมื่อร่างกายได้รับ แสงแดดอ่อนๆจะช่วยลดการสร้างฮอร์โมนเมลาโตนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับถ้าหากเก็บตัวอยู่แต่ในที่มืด จะทำให้ฮอร์โมนตัวนี้สูงขึ้นและอาจส่งผลให้เกิดการง่วง เหงา ซึมเซาได้” นอกจากแสงแดดตามธรรมชาติแล้ว ในปัจจุบันนักจิตวิทยายังมีการนำพลังของสีมาปรับใช้ เพื่อบำบัดอาการเจ็บป่วยต่างๆ ของร่างกายและจิตใจให้กับผู้ป่วยมากมายเรียกศาสตร์นี้ว่า “สีบำบัด” หรือ “Color Therapy” โดยอาจารย์ ดร.ธรรมวัฒน์อธิบายหลักการทำงานนี้ว่า “สีแต่ละสีมีความยาวคลื่น (Wave length) และความถี่ (Frequency) ที่แตกต่างกัน เมื่อจอประสาทตาของเรารับแสงสีต่างๆผ่านเข้าไปสู่ต่อมไพเนียลในสมอง ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมจังหวะการดำเนินชีวิตในแต่ละวันของเรา เช่น การกิน การนอน การขับถ่าย “หลังจากนั้นต่อมไพเนียลจะมีปฏิกิริยาในการตอบสนองต่อสีแต่ละสีแตกต่าง กันออกไป ซึ่งส่งผลให้ความรู้สึก จิตใจ ฮอร์โมน และอารมณ์ในร่างกายของเราในขณะนั้น รู้สึกแตกต่างกันออกไป สำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าแล้ว สีเหลือง ทอง แสด ขาวสว่าง จะช่วยเยียวยาอาการท้อแท้หดหู่ หมดกำลังใจ ให้ความรู้สึก อบอุ่นใจ ร่าเริง เป็นมิตร และลดทอนความกลัวได้ “ฉะนั้น บรรยากาศห้องนอนของผู้ป่วยโรคซึมเศร้าจึงควรรายล้อมไปด้วยสีดังกล่าว และหลีกเลี่ยงสีดำ ที่ทำให้เกิดความรู้สึกเคร่งขรึม อึมครึม น่ากลัว เก็บกด เศร้าโศก เป็นต้นครับ” 4. ครอบครัว ผู้ช่วยอันดับหนึ่ง เวลาที่คนเราซึมเศร้า มักจะแยกตัวออกห่างจากผู้อื่น ซึ่งอาจทำให้เกิดความเหงาและยิ่งทำให้เราห่างไกลจากการได้รับกำลังใจและความ ช่วยเหลือ จนทำให้เกิดอารมณ์ซึมเศร้าเพิ่มมากขึ้น ฉะนั้นการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัวหรือบุคคลที่เรารัก จึงมีความสำคัญมากที่จะช่วยสลายความเศร้าได้ หนังสือ วิธีเบื้องต้นในการดูแลจิตใจตัวเอง เมื่อเกิดภาวะซึมเศร้า ของ ศูนย์สุขภาวะทางจิต คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ให้ความรู้ว่า สิ่งที่เราต้องเตือนตนเองเมื่อเศร้า คือบางครั้งเรารู้สึกอับอาย เหนื่อยเกินกว่าจะพูดคุยหรือรู้สึกผิดที่ละเลยความสัมพันธ์ไป แต่ขอให้ระลึกอยู่เสมอว่า นั่นเป็นแค่ความคิดของความซึมเศร้า การออกไปขอความช่วยเหลือไม่ได้เป็นสัญลักษณ์ของความอ่อนแอหรือเป็นการ รบกวนผู้อื่นอาจเริ่มจากสิ่งที่ทำได้ง่ายๆ เช่น การพูดคุยถึงความรู้สึกของเรากับผู้อื่น การโทรศัพท์หรืออีเมล์หาเพื่อนเก่าและใหม่ การดูภาพยนตร์กับครอบครัว เป็นต้น ซึ่งแน่นอนว่ากำลังใจจากคนรอบข้างคือสิ่งสำคัญไม่น้อยด้วยเช่นกัน ดังที่รองศาสตราจารย์ นายแพทย์ชัชวาล ศิลปะกิจ ผู้อำนวยการศูนย์จิตตปัญญาศึกษา มหาวิทยาลัยมหิดล แนะนำว่า “ครอบครัว คนรอบข้างที่มีสภาวะจิตใจยังดีอยู่ ควรทำความเข้าใจว่า ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าไม่ใช่คนอ่อนแอ หรือมีจิตใจไม่เข้มแข็ง แต่นั่นคือสภาวะอารมณ์ สภาวะจิตใจของคนๆ นั้น คือความเจ็บป่วยไม่สบายอย่างหนึ่ง “รวมถึงควรเลิกตั้งคำถามกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าว่า ‘ทำไม’ซึ่ง เป็นคำถามที่แสดงความไม่พอใจ เช่น ทำไมเธอไม่รู้จักปล่อยวาง คิดมากทำไม ทำไมไม่รู้จักหักห้ามใจเสียบ้าง เพราะผู้ป่วยโรคซึมเศร้ารู้สึกแย่อยู่แล้ว เมื่อมาเจอคนรอบข้างตั้งคำถามเชิงลบ ยิ่งเป็นการตอกย้ำให้เสียความรู้สึกมากขึ้นไปอีกฉะนั้นสิ่งที่คนในครอบครัว ควรทำก็คือ รับฟังเขาอย่างเข้าอกเข้าใจ “ที่สำคัญคือเราทุกคนควรเรียนรู้ฝึกฝนจิตใจ เริ่มต้นจากการทำความรู้จักตัวเองก่อนว่า ธรรมชาติของจิตใจเป็นอย่างไร จิตใจเดี๋ยวมันก็คิด เดี๋ยวมันก็นึกเดี๋ยวก็คอยตัดพ้อกับเรื่องในอดีต เดี๋ยวก็กังวลกับเรื่องในอนาคต อยู่ดีๆ ไม่มีเรื่องราว มันก็ปรุงแต่งขึ้นมาได้ ซึ่งล้วนแล้วแต่ทำให้จิตใจเศร้าหมองทั้งสิ้น “โดยเริ่มฝึกฝนตั้งแต่ตอนที่ตัวเองยังไม่มีปัญหา ไม่ใช่เรียนรู้ฝึกฝนจิตใจให้เข้มแข็งตอนอกหัก ตอนเสียใจ ตอนธุรกิจมีปัญหา เพราะในสภาวะแบบนั้นจะเกิดการเรียนรู้ได้ยากมาก การเรียนรู้ที่ดีคือเรียนรู้เมื่อพร้อม เมื่อจิตใจไม่มีภาระเยอะ เปรียบเทียบเหมือนการออกกำลังกาย ก็ต้องออกขณะที่ร่างกายแข็งแรง ไม่ใช่ตอนป่วยไข้ จิตใจเองก็ต้องฝึกฝนเรียนรู้ตั้งแต่ตอนที่ยังไม่มีปัญหาเช่นกัน” เมื่อรู้จักจัดการกับความเครียด ซึมเศร้าที่เกาะกุมจิตใจอย่างถูกวิธี สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ปลอดโรค(มะเร็ง) จะไปไหนเสีย ขอบคุณนิตยสารชีวจิต ขอบคุณที่มา : รักษ์สุขภาพโดยวิถีธรรมชาติ Cr. clubคนรักสุขภาพ ============= ร่วมแบ่งปัน และติดตามข้อมูล ข่าวสาร ผ่าน Line App คลิ๊กที่ลิงก์นี้== >> line.me/ti/p/%40pob2107g ==>> @pob2107 ============= www.krumana.com

View on Facebook

นางสาวพิชญานิน วงษ์บุตร ชั้น ม.6/3 นักเรียนโรงเรียนชัยภูมิภักดีชุมพลที่ได้รับคัดเลือกเป็นตัวแทนเข้าค่าย “ผู้นำการอ่าน สร้างสรรค์ยอดนักคิด เนรมิตกิจกรรมการเรียนรู้” นานมีบุ๊คส์รีดดิ้งคลับปีที่ 15 ประจำปีการศึกษา 2558 จัดขึ้นเมื่อ 27-29 เมษายน 2559 ณ Go Genius Learning Center (เขาใหญ่) ผลการแข่งขันได้รับรางวัลที่ 3 ระดับมัธยมศึกษาตอนปลาย พร้อมเกียรติบัตร โล่และเงินรางวัลจำนวน 3,000 บาท ...

View on Facebook

นางวิไลรัตน์ ภูงามเชิง หัวหน้ากลุ่มสาระการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ ได้แนะนำครูต่างชาติและนักศึกษาฝึกประสบการณ์ ที่จะปฏิบัติหน้าที่จัดการเรียนการสอนในปีการศึกษา 2559 ณ อาคารเฉลิมพระเกียรติ วันที่ 24 พฤษภาคม 2559 ...

View on Facebook

นายวรพล ชาวสูนย์ รองผู้อำนวยการกลุ่มบริหารวิชาการ มอบวุฒิบัตรนักธรรมศึกษา ชั้นตรี ชั้นโท และชั้นเอก ให้กับนักเรียนที่สอบผ่าน ประจำปีการศึกษา 2558 ณ อาคารเฉลิมพระเกียรติ วันที่ 24 พฤษภาคม 2559 ...

View on Facebook

ประกาศการรับนักเรียนปีการศึกษา 2559

โรงเรียนชัยภูมิภักดีชุมพล ประกาศการรับนักเรียน ดังนี้ 1 …

Read more

ข้อสอบ ทฤษฎีกราฟ

ม.5.12 ทฤษฎีกราฟเบื้องต้น

Read more


Hit Counter provided by shuttle service to lax